{"id":1225,"date":"2020-08-27T23:51:07","date_gmt":"2020-08-27T23:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/resilient-health.ca\/actions-personnelles__trashed\/des-gestes-simples\/"},"modified":"2020-09-21T01:53:13","modified_gmt":"2020-09-21T01:53:13","slug":"des-gestes-simples","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/resilient-health.ca\/fr\/des-gestes-simples\/","title":{"rendered":"Des gestes simples"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#d6d6d6&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb75px||75px||true|false\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,2_3&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.4&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb69%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb85%\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|phone\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font=\u00a0\u00bb||||||||\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb38px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.2em\u00a0\u00bb header_font=\u00a0\u00bb|600||on|||||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb header_font_size=\u00a0\u00bb20px\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h1 class=\"p1\">Actions personnelles<\/h1>\n<p class=\"p2\">Des gestes simples<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_divider color=\u00a0\u00bb#e02b20&Prime; divider_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb divider_weight=\u00a0\u00bb5px\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb16%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb-7px||||false|false\u00a0\u00bb][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb20px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.6em\u00a0\u00bb]<\/p>\n<p class=\"p3\">Des gestes simples pour un mode de vie plus sain peuvent vraiment faire la diff\u00e9rence! Voici quelques exemples d\u2019engagements que vous pouvez prendre pour r\u00e9duire votre exposition (et celle de votre famille) aux substances toxiques. La plupart de ces id\u00e9es vous permettront \u00e9galement de faire des \u00e9conomies!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_3&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb][et_pb_accordion _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb toggle_text_color=\u00a0\u00bb#0c71c3&Prime; toggle_font=\u00a0\u00bb|600||on|||||\u00a0\u00bb toggle_text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb toggle_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb body_font=\u00a0\u00bb||||||||\u00a0\u00bb body_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb36px|19px|36px|19px|true|true\u00a0\u00bb][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbQualit\u00e9 de l\u2019air\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li>Si vous fumez quoi que ce soit ou si vous vapotez, arr\u00eatez.<\/li>\n<li>Si vous n\u2019\u00eates pas encore pr\u00eat \u00e0 arr\u00eater, fumez dehors pour le bien de votre famille.<\/li>\n<li>Gardez les enfants et les femmes enceintes \u00e0 l\u2019\u00e9cart des r\u00e9novations.<\/li>\n<li>Contenez la poussi\u00e8re de r\u00e9novation en scellant la zone avec du plastique ou en la fermant avec du bois.<\/li>\n<li>Utilisez des peintures, des rev\u00eatements et des colles moins toxiques pour les travaux d\u2019artisanat et de r\u00e9novation.<\/li>\n<li>Lavez les v\u00eatements de travail s\u00e9par\u00e9ment des autres v\u00eatements.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbNettoyage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Passez une vadrouille humide et \u00e9poussetez.<\/li>\n<li class=\"p1\">Passez l\u2019aspirateur avec un aspirateur central ou un aspirateur dot\u00e9 d\u2019un filtre Hepa.<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00c9vitez de jeter la poussi\u00e8re de l\u2019aspirateur dans votre compost.<\/li>\n<li class=\"p1\">Lavez les chiffons \u00e0 \u00e9pousseter s\u00e9par\u00e9ment des v\u00eatements.<\/li>\n<li class=\"p1\">Enlevez vos chaussures \u00e0 la porte d\u2019entr\u00e9e.<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00c9vitez le fouillis.<\/li>\n<li class=\"p1\">Rangez les livres dans des biblioth\u00e8ques ferm\u00e9es ou passez-les souvent \u00e0 l\u2019aspirateur.<\/li>\n<li class=\"p1\">Rangez les jouets dans des bacs couverts.<\/li>\n<li class=\"p1\">Lavez-vous souvent les mains \u00e0 l\u2019eau et au savon ordinaire.<\/li>\n<li class=\"p1\">Utilisez du bicarbonate de soude comme poudre \u00e0 r\u00e9curer.<\/li>\n<li class=\"p1\">Utilisez du vinaigre pour laver les fen\u00eatres, les surfaces et les sols.<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00c9vitez l\u2019eau de Javel \u00e0 la maison.<\/li>\n<li class=\"p1\">Utilisez des produits non parfum\u00e9s.<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00c9vitez les assainisseurs d\u2019air et les dispositifs enfichables.<\/li>\n<li class=\"p1\">\u00c9vitez le nettoyage \u00e0 sec ou demandez au nettoyeur de NE PAS utiliser de Perc. (Perchlor\u00e9thyl\u00e8ne).<\/li>\n<li class=\"p1\">Utilisez d\u2019autres options plut\u00f4t que des pesticides dans votre domicile.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbMoisissure\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">R\u00e9parez les fissures dans les fondations.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Installez un d\u00e9shumidificateur.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Installez des ventilateurs d\u2019\u00e9vacuation vers l\u2019ext\u00e9rieur dans la salle de bains et la cuisine.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ajoutez de l\u2019isolation dans les coins froids et humides.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Engagez un professionnel pour nettoyer les moisissures de plus d\u2019un m\u00e8tre carr\u00e9.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Remplacez les fen\u00eatres probl\u00e9matiques.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ne rangez pas les v\u00eatements et les papiers dans des bo\u00eetes en carton dans un sous-sol humide.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbPesticides\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li>Refusez de les utiliser; trouvez des moyens moins toxiques pour \u00e9viter les nuisibles.<\/li>\n<li>Conservez les aliments dans des r\u00e9cipients ferm\u00e9s.<\/li>\n<li>Maintenez les moustiquaires en bon \u00e9tat.<\/li>\n<li>Saupoudrez du poivre de Cayenne \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 les fourmis entrent dans la maison.<\/li>\n<li>M\u00e9langez du bicarbonate de soude avec du sucre en poudre et laissez un petit tas sur le comptoir pendant quelques jours pour les fourmis.<\/li>\n<li>Installez une ligne de pi\u00e8ge avec du beurre d\u2019arachide comme app\u00e2t pour attraper les souris au printemps et \u00e0 l\u2019automne.<\/li>\n<li>Utilisez des faux nids pour d\u00e9courager les nids de frelons l\u00e0 o\u00f9 vous vous rassemblez \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li>\n<li>Portez des v\u00eatements appropri\u00e9s lors des randonn\u00e9es pour \u00e9viter les tiques et autres insectes piqueurs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbAliments\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Cuisinez vous-m\u00eame au lieu d\u2019acheter des mets pr\u00e9par\u00e9s. <\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00c9vitez les boissons gazeuses.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00c9vitez les \u00e9dulcorants artificiels.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">R\u00e9duisez votre consommation \u00ab d\u2019aliments blancs \u00bb : sucre, farine, riz.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Achetez local, en saison, puis transformez les produits vous-m\u00eame.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Cultivez vos propres aliments, sans pesticides.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Achetez en gros.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Achetez des produits biologiques si vous le pouvez. <\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00c9vitez les aliments hautement transform\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">&#8211; R\u00e9sistez aux viandes transform\u00e9es (Hot Dogs, Pastrami, mortadelle, etc.).<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">R\u00e9duisez votre consommation de viande d\u2019\u00e9levage industriel (mangez plus bas dans la cha\u00eene alimentaire).<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Mangez du poisson plus s\u00fbr :<\/span>\n<ul>\n<li><span class=\"s1\">ceux \u00e0 faible teneur en mercure : maquereau, hareng, truite arc-en-ciel, saumon sauvage ou en conserve, tilapia;<\/span><\/li>\n<li class=\"p2\"><span class=\"s1\">vari\u00e9t\u00e9s \u00ab p\u00e2les \u00bb de thon, PAS le thon blanc;<\/span><\/li>\n<li class=\"p2\"><span class=\"s1\">v\u00e9rifiez les informations locales sur la s\u00e9curit\u00e9 des poissons p\u00each\u00e9s par vous-m\u00eame.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbPlastique\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li>Ne mettez jamais de plastique dans le four \u00e0 micro-ondes.<\/li>\n<li>Conservez les aliments dans des r\u00e9cipients en c\u00e9ramique ou en verre.<\/li>\n<li>Faites chauffer le lait de b\u00e9b\u00e9 dans un r\u00e9cipient en verre et versez-le dans un biberon en verre lorsqu\u2019il est ti\u00e8de, pas chaud.<\/li>\n<li>Utilisez des bouteilles d\u2019eau et gobelets \u00e0 bec en acier inoxydable ou en verre.<\/li>\n<li>Si vous avez un gobelet en plastique, n\u2019y mettez JAMAIS de liquide chaud.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les bo\u00eetes de conserve rev\u00eatues de BPA, BPF et BPS en achetant des aliments congel\u00e9s, frais ou en bocaux.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les jouets de dentition, les jouets de bain ou les jouets pour enfants en bas \u00e2ge qui contiennent du PVC (vinyle).<\/li>\n<li>Utiliser un rideau de douche qui ne contient pas de PVC.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bbS\u00e9lectionnez les produits de soins personnels plus s\u00fbrs\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n<ul>\n<li>Utilisez des produits non parfum\u00e9s et aussi naturels que possible.<\/li>\n<li>R\u00e9sistez \u00e0 la teinture des cheveux, surtout si vous \u00eates enceinte.<\/li>\n<li>Essayez d\u2019utiliser l\u2019application gratuite \u00ab Think Dirty \u00bb (Shop Clean) pour s\u00e9lectionner vos produits de soins personnels.<\/li>\n<li>V\u00e9rifiez que vos produits de soins et de beaut\u00e9 ne contiennent pas d\u2019\u00e9l\u00e9ments susceptibles d\u2019\u00eatre nocifs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.1&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bb\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/resilienthealth_banner1-2.jpg\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb75px||75px||true|false\u00a0\u00bb global_module=\u00a0\u00bb987&Prime;][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.4&Prime; 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